锌元素多的食物
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锌元素对人体的作用是非常明显的，当人体轻度缺锌时，出现消化不良、厌食无食欲的症状；如果是儿童严重缺锌，就会影响儿童的发育。如果是严重缺锌的女性，会影响月经不正常。如果是男性严重缺锌，会影响精子质量。所以平时我们需要注意是否需要补充锌，如果平时均衡饮食没有问题，一般不会出现缺锌的情况。那么哪些食物锌含量高呢？
锌元素多的食物
1. 含锌量高的动物性食品：牛肉、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、贝壳类海鲜、牡蛎等。
2. 含锌量高的植物性食品：豆类及豆制品、胡萝卜、芝麻、花生、麦麸、海藻、核桃、松子、白菜等。
因此，平时只要注意均衡饮食，基本不会出现缺锌的情况，如果缺锌没有那么严重，在平时要多吃一些高锌的食物，如牛肉、动物肝脏、豆类、芝麻、海藻等。需要注意的是，动物性食品的锌含量普遍高于植物性食品，其中含锌量最高的食品是牡蛎。对于严重缺锌的人，他们需要去医院。
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