父母对孩子的身高和学习成绩一样担心。许多父母为了帮助孩子长高，从小就毫不犹豫地服用营养补充剂。牛奶吗？钙片吗？蛋白质？吃什么有助于长高!身高不仅与遗传有关，还与后天营养有关。今天我们将学习几种帮助你长高的食物。吃什么食物长高是最好最快的!

长高排名第一的食物长高吃什么食物最好最快

1.牛肉

牛肉是一种优质肉类，富含多种营养成分。牛肉含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是长高所必需的。牛肉还含有铁、锌、硒和维生素B12等营养物质，这些都有助于促进骨骼的生长和发育。牛肉还含有丰富的脂肪，通过提供身体所需的能量来帮助身体生长。

2.鸡蛋

鸡蛋，价格便宜，好处多多!孩子们不喜欢吗？父母可以尝试用鸡蛋做其他美味佳肴，如蛋羹，煎蛋卷等。鸡蛋提供蛋白质和其他营养素，帮助儿童长高。需要注意的是，鸡蛋一天最多只能吃一个。

3.黑豆

黑豆可以为人体骨骼补充优质蛋白质和维生素。它们还富含铁、锌、维生素B6和其他有助于生长发育的营养素。此外，黑豆还含有膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进营养物质的吸收。

4.鱼肉

许多父母为了孩子能健康地成长，经常买几条鱼，给孩子补身体。鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，这些都有助于身体的生长和发育，从而有助于长高。另外，鱼还可以健胃，帮助我们增强肠胃的功能，胃好了，孩子就会吃得更香!

5.牛奶

牛奶营养价值高，获取方便。儿童一般每天可以喝300毫升左右的牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素A等营养物质。此外，牛奶中的维生素D促进钙的吸收，有助于骨骼发育，有助于长高。

6.坚果

你可以选择开心果、核桃等。坚果营养丰富，可以为儿童提供所需的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。这些营养素可以帮助儿童保持健康，提高免疫力，促进身体发育，增强智力和记忆力。此外，坚果富含可溶性纤维，有助于消化，降低患病风险。但是不要贪心!

在以上对第一种长高食物的解答中，小编介绍了六种帮助长高的食物，其中大部分都可以在附近的超市买到，简单方便。最后，长高不仅是营养的问题，还需要积极的锻炼，两者相互配合，孩子自然会磨磨蹭蹭地变高。

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