奇亚籽热量高吗 高血压能吃奇亚籽吗
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人们喜欢吃奇亚籽，主要是因为它的抗氧化特性，但是因为它的高蛋白特性，人们也害怕它的高热量，那么奇亚籽的热量高吗？
奇亚籽热量高吗
不得不说，奇亚籽确实含有很高的热量，如果不避免，不仅会让人有饱腹感，还会让热量储存在体内，所以成年人每天服用奇亚籽不要超过100克，这样既能满足日常所需的营养又不会产生太多的热量，奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，每100毫克含有35毫克的膳食纤维，这反过来又有助于改善胃肠道运动，并增加排便时毒素的代谢。
服用奇亚籽时，要注意不要同时使用维生素，否则身体会补充过多的植物营养素，从而抵消其功效，甚至导致中毒。好的食物也要根据体质适当服用，而王道是管住嘴巴。如果你按照推荐的膳食量服用奇亚籽，你可以获得营养和抗氧化特性。奇亚籽热量高吗？它的热量很高，但成年人只要每天摄入少于100克，就不会给身体增加多余的脂肪，所以建议年轻女性以此为指导，不要超过剂量。
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