1. 实用的防御姿势很重要。一个成功的防守者必须有一个非常实用的防守姿势。例如，前NBA火箭防守明星巴蒂尔，在防守时总是在对手面前上下移动双手，这干扰了对手的视野，也阻碍了他在两边加速上下。而且身体重心很稳定，像马一样迈步，这是篮球的基本防守姿势，很实用。

2. 快速行动。防守时，步法是成功防守的关键，因为面对一个优秀的对手，他们的快速停止或改变方向会暴露你，但如果你的脚移动得非常快，你可以避免远离他们，你可以强迫自己向相反的方向走出去，而不是靠近篮筐。移动快脚的主要方式是腿部肌肉要强壮，不要太重，身体越灵活越好。

3、提前判断在有效防守时，需要提前判断，比如对方想要换到，就会有手腕转动，或者眼神的转移，把握好这一点，给眼睛和手站一个好的位置，卡在进攻的方向，这样才不会失去。

4. 过渡防御。在防守中，有时候你会被对方的防守人员挡拆封堵，这样你就会处于不利位置，但没关系，你要及时给队友发信号，让他们换防，你去防守队友，这样你就可以打破对方的进攻套路。注意转换防守要快，队友要多理解，因为挡拆往往很快，一分心就会错过换防的机会。

5. 减少犯规。防守时，如果离对方太近，容易造成打、推、挡等犯规，所以要与对方保持一定的距离，这样才能避免被对方成功甩出。防守时，不要与对方接触。如果你这样做，你会被判犯规。另外，要注意对方的三步上篮，你不要在篮下移动，对方把你撞倒是带球撞人。

6. 没有假货。避免赝品就是避免被赝品愚弄。也就是说，当我们打篮球防守时，对方经常会使用很多假动作，这会让你很难防守。因此，要多看对方动作的视频，辨别对方的各种动作，如假抖、变方向、胯部等，以免上当受骗，失去防守位置。

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