平板支撑练的是什么 平板支撑究竟是在练什么？
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1. 平板支撑是一种静态动作，主要锻炼的是腰腹部的深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等，而传统的仰卧起坐、飞腹等动态动作主要锻炼的是腰腹部的浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等，也就是所谓人体钓鱼线、背心线所呈现的肌肉。
2. 当我们做仰卧时，很快就会感觉到浅表腹肌肿胀的烧灼感，而当我们做平板支撑时，肌肉持续收缩带来的烧灼感明显发生在身体的较深处，这是由于腰腹部不同肌肉的训练带来的差异。
3.平板支撑主要锻炼核心肌肉，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌和臀部。通过做平板支撑，你可以增强这些肌肉。当这些肌肉得到加强时，你会看到锻炼的改善。
4、注意事项：脚尖触地(趾甲向上，不可反脚趾甲压在地面上)，脚底直立。头、肩、背、髋和腿在同一平面上。肘部应该与肩同宽，肘部应该与肩膀在一条垂直线上(肩膀不应该向前移动超过肘部)。
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