冥想初级训练方法
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1. 冥想前放松，进入冥想状态。放松的初级阶段可以是紧张训练中需要放松的部位先紧张再放松，以便更好地体验放松的感觉。
2、步骤：平躺一分钟左右，先缓慢深呼吸，然后将注意力集中在脚趾继续向头顶延伸，进行紧张和放松训练，完成一个循环可以想象晶莹剔透的液体在洗涤你的身体肌肤，消除一切紧张。
3.沉思手势；(1)触地：坐下时手掌放在膝盖上。(2)接纳：坐着，手掌向上，双腿交叉，对任何向你走来的东西敞开心扉。(3)冥想：将一只手放在另一只手上，平静和静止有助于心灵的稳定。万物相连，象征着万物的统一性。(5)祈祷：你祈祷比你现在所拥有的更重要的东西。
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