米饭和面包哪个热量高
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米饭116千卡(每100.0克)
一碗米饭的含糖量=2/11碗白糖
全麦面包65千卡(每100克)
全麦面包含糖量低，有助于保持血糖水平稳定，从而使你的心情保持平稳
玉米106千卡(每100.0克)
例如，玉米的含糖量比普通大米少2.3%，粗纤维含量是普通大米的9倍
甜玉米富含水溶性多糖，含糖量为8%。强化甜玉米的含糖量较高，且多为蔗糖和葡萄糖，容易引起血糖升高。
然而，在我看来，虽然大米比全麦面包和玉米有更高的热量和糖的含量，如果我们完全拒绝大米，它将对我们的健康非常不利。毕竟，人是铁，大米是钢。大米还含有许多其他食物中没有或优于其他食物的营养成分。
总之，适度为好，再低热量的食物吃多了也会发胖。
小贴士：分量控制很重要。再低的热量，吃多了也会发胖。
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