咖啡的好处咖啡可以改善你的身体表现

锻炼前一小时喝一杯黑咖啡可以使你的表现提高11-12%。咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助你为身体活动做好准备。

2. 咖啡可以帮助你减肥

很多人都有这个问题，咖啡会让你发胖吗？咖啡中含有镁和钾，有助于身体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。

3.咖啡有助于燃烧脂肪。咖啡因可以帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为运动的燃料。

4. 咖啡可以帮助你集中注意力，保持警觉

每天适量饮用1到6杯咖啡可以帮助你集中注意力，提高精神警觉性。

5、降低死亡风险e5a48de588b6e799bee5baa6e997aee7ad9431333365656565咖啡

研究表明，喝咖啡的人比不喝咖啡的人早死的总体风险低25%。

6. 咖啡可以降低患癌症的风险

一项研究表明，咖啡可以将男性患前列腺癌的风险降低20%，将女性患子宫内膜癌的风险降低25%。试验组每天喝四杯咖啡。咖啡因还可以防止基底细胞癌的扩散，基底细胞癌是最常见的一种皮肤癌。

7. 咖啡可以降低中风的风险

适当地喝咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

8. 咖啡可以降低患帕金森氏症的风险

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9. 咖啡保护你的身体

咖啡富含抗氧化剂，它们就像小战士一样对抗你体内的自由基。

10. 咖啡可以降低患2型糖尿病的风险

咖啡因会降低胰岛素敏感性，降低葡萄糖耐受性，从而降低患2型糖尿病的风险。

11. 咖啡保护大脑

血液中咖啡因含量高可以降低患阿尔茨海默病的风险。它还能降低患痴呆症的风险。

12. 咖啡可以改善你的情绪

咖啡可能有助于对抗抑郁，降低自杀的风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质的产生，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，从而改善你的情绪。每天喝两杯咖啡可以降低50%的自杀风险。

1. 坏咖啡是有毒的

劣质咖啡含有大量杂质，会导致疾病、头痛或全身不适。如果你的咖啡豆是由破碎或损坏的咖啡豆制成的，就会发生这种情况。即使是一颗坏豆子也会毒害你的咖啡。如果你买的是高品质的精品咖啡，你就不用担心这个问题。

2. 咖啡能置人于死地

是的，如果你在短时间内连续喝80-100杯(约23升)。这会在你体内积累10-13克的咖啡因，这是致命的剂量。然而，在你达到这个剂量之前，你会呕吐大部分，因为23升的液体太多了。即使喝23升水也会致命。

3.咖啡会导致失眠

又是咖啡因的问题。我们推荐的最大咖啡因摄入量是400毫克，大约是四杯咖啡。如果你对咖啡因敏感，请谨慎使用咖啡。你可能已经知道什么剂量和什么样的咖啡适合你或不适合你。咖啡因对人体的安全剂量实际上是由我们的DNA决定的。

4. 孕妇可以喝咖啡吗？

如果你怀孕了，每天不要喝超过一杯。关于咖啡对胎儿影响的研究一直存在争议，但有一件事是肯定的：如果你在怀孕期间喝咖啡，咖啡因也会影响胎儿，而你的宝宝对咖啡因非常敏感。所以，如果你是一个重度咖啡饮用者，并且在怀孕期间不能停止饮用，减少到每天至少一杯。

5、儿童不宜喝咖啡

孩子喝咖啡会导致尿床。一项研究报告称，5至7岁儿童摄入咖啡因与遗尿增加有关，通常被称为尿床。建议尽量减少12岁以下儿童的咖啡因摄入量。

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