很多女性都会有气血虚的状况，因为每个月都需要被动的“出血”，容易造成气血虚的症状。在民间方剂中一直认为红糖水是一种强血滋补食品，但其实并非如此，那么适合女性补气血的食品有哪些呢？下面小编就给大家介绍一下。

十大适合女人补气养血的食物

1.动物肝脏

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2.菠菜

菠菜中还含有大量的铁、胡萝卜素和维生素c，具有一定的补血作用。此外，胡萝卜素还能治疗夜盲症，调节细胞的各种功能，有益于多种出血性疾病。维生素具有还原性，有助于将体内的三价铁还原为二价铁，从而被人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

3.乌骨鸡

乌鸡能温中气，滋补肝肾，延缓衰老，强健筋骨，对改善女性月经不调，缺铁性贫血也有很好的效果。

4.龙眼肉

龙眼肉的补血功效在民间是非常有名的，因为它富含铁元素，绝对是各家各户补血的首选。如果你想养气血，你可以适当吃桂圆肉。你可以用鸡肉和鸽子炖汤喝。

5.紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血药。干燥后，每100克葡萄含有9.1毫克的铁。此外，在葡萄干燥过程中尽可能地保留果皮有助于葡萄干保留稳定的营养物质，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化剂。

6.莲藕

莲藕生食可清热凉血，熟食可健脾胃，养血。女性多吃莲藕是有益的，但经期及已知受寒、痛经时不宜生吃莲藕。糖尿病患者不宜食用煮熟的莲藕或莲藕粉。

7.黑枣

黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，它们的铁含量在每100克3.7-3.9毫克之间，可以看作是很好的补血药。红枣干中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁吸收的重要因素，让人体吸收铁事半功倍。

8.桑葚干

干桑葚是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的，每100克含铁量达42.5毫克，不愧是水果中“补血水果”的称号。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容，但孕妇慎用。

9.黑芝麻

芝麻经入肝、肾、肺、脾经，具有补血、明目、乳、肝、发的功效。吃芝麻可以促进肾血生成、肝血储存和脾血调节的功能。

10.当归

通过长期的临床观察，中医早就明确了当归具有补血活血、调节月经、缓解疼痛、便秘等主要功能。

其实，除了以上的食物，鱼虾也可以帮助补血益气。血是生命的动力燃料，养血滋养生命。对于女性来说，想要美丽健康，那么补气补血是根本。因此，女性朋友如果气血不足，可以适当多吃有助于养气血的食物。

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